肾脏作为我们身体中一个非常重要的部分，如果肾脏都不好了的话，会使得体内的毒素增多，从而会引发其他各种疾病。为了预防我们的肾脏越来越差，我们可以常吃以下的食物来保护肾脏，一起来瞧瞧。
板栗由人工广泛栽植，多产于山底。板栗的营养价值很高，含有丰富的维生素，矿物质成分也很全面，你可千万不小看板栗小小个，它可全身都是宝，是营养丰富、老少都适宜吃的食物，那么板栗都有些什么功效呢？
板栗性温，虽有健脾补肝的医疗功效，经常食用可以治疗腰腿无力、肾亏肾虚等症状，捣烂敷于患处，还具有止痛止血的功效。
板栗所含的纤维素可以起到疏通肠道，保持排泄系统正常运行的作用，有润胃排毒的效果。栗子中还含有丰富的淀粉化合物，提供了较高的热量，对于提高人体免疫力有很大的功效，板栗一直都有千果之王的美称，这是因为它相较于其他干果来说营养成分更高，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养，在治疗高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病上有很多的价值。
除了多吃板栗，我们只要做到以下几个小点，也同样可以给我们的肾脏做好保护工作。
1.尽量让大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但会使我们心烦气躁，胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。所以，保持大便通畅，也是养肾的一个方法。
若如大便不通难解的话，不妨用手背贴在两肾周围，用力的按揉，这样能够激发肾气，加速排便，我们走路的时候，也可以用手背揉肾部，这样能够有效的缓解腰酸的症状。
2.保护好我们的双脚
养肾的一种好的方法是要让我们的双脚保暖，因为我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。所以，足部保暖就显得格外的重要了，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
3.有尿千万不要憋着
都说憋尿会憋坏器官，憋尿除了自己不舒服，如果长时间这样下去还会对身体造成一定的伤害。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。