六种简单预防亚健康方法

  亚健康状态是指人身心处于健康与疾病之间的一种健康低质状态,无明确疾病,但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和状态,如何干预亚健康状态,已成为社会广泛关注的热点,中医药干预颇有成效,具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方面进行,保持良好的心态,今天小编就给您介绍如何预防亚健康。

 

  从而呈现对外界适应力降低的一种生理状态,这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致。其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情烦躁郁闷等。如何干预亚健康状态,已成为社会广泛关注的热点。中医药干预颇有成效,具体可从心理、运动、按摩、饮食、中药、音乐等方面进行。

  心理干预

  《黄帝内经》很注重精神情志异常变化对健康的危害,指出“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”,“怒则气上,恐则气下,惊则气乱,思则气结……”,情志活动失常可影响五脏功能,导致人体气机紊乱,脏腑阴阳气血失调而发病。因此,亚健康状态的防治,必须做到身心并治。要求人们安定情志、调摄精神,心境坦然、喜怒不妄发、不为私念耗神伤正,需清心寡欲、抑目静耳、神用专一、和畅性情、循理乐俗。在七情调节方面,可适当发泄和积极地转移情绪,以保持良好的精神生活。

  运动锻炼

  运动可活动肌肉、筋骨、关节,舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质,适量运动是预防和消除疲劳的重要手段,还可使人心情舒畅,长期运动可促进新陈代谢,增强体质,是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等,还可经常梳头、摩擦脚心、按揉肾俞、足三里穴等,使四肢关节、五脏六腑都得到活动,促进血脉流通,增强体质,提高免疫力,从而预防疾病发生。

  推拿按摩

  推拿按摩也可有效防治亚健康,因为运用推拿手法作用于人体相应穴位或部位,刺激经络和腧穴,以调整机体生理功能,促使人体气血流通,改善其病理环境,从而使人体增强抗病能力,以达到预防疾病的作用。推拿可疏通经络、运行气血、消肿止痛、调和营卫、养心安神、平衡阴阳,可预防亚健康发生。

  饮食有节

  中医提出“药以祛之、食以随之”的治疗方法,《素问·藏气法时论篇》中指出:“五谷为养、五果为助、五育为益、五菜为充”的配膳原则,主张“弃厚味、谨和无味、定时定量、合理烹调、四时调食、讲究顺时而食”,并根据不同体质类型,以针对性食疗或药膳,达到防治疾病、强身健体、远离亚健康状态的目的。要合理调节饮食品种,如谷类、肉类、水果、蔬菜要摄入均衡,不可饮食偏嗜,使人体能全面获取所需营养。

  中药食疗调治

  依据中医辨证论治原则,亚健康状态主要表现为虚中夹实证,可选用养心安神、健脾和中、滋阴补肾之品,以促进脏腑功能恢复正常,保持机体功能,调节免疫系统等。可选用归脾丸、补中益气丸调治大学生亚健康状态;选用补中益气丸合六味地黄丸,调节亚健康疲劳患者。长期疲劳者可服用黄芪蜂蜜饮、太子参奶茶、花生豆奶、鹿角胶牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黄芪鳝鱼羹、芝麻首乌补脑糕、三仁粉、鱼鳔粉、黄芪山药炖乳鸽等调治;反复感冒者可用参术红枣蜜饮、黄精玉竹豆奶、白参防风茶、黄芪炖乳鸽等调治;畏寒怕冷者可用鹿角胶牛奶、虫草桂枣鸡汤等调治;情绪忧郁者服用香橼佛手饮、玫瑰金橘饼饮、橘皮橘核橘络饮、金橘叶绿茶、玫瑰花糕、橘皮海带丝等调治;睡眠障碍者可用夜交藤丹参蜜饮、茯神牛奶饮、柏子仁合欢茶、灵芝远志茶、茯苓枣仁粥、柏子仁炖猪心、红枣炖羊心、猪心枣仁汤、百合红枣莲子汤等调治。

  音乐调节

  《黄帝内经》记载:“东方生风,在音为角;南方生热,在音为徵;中央生湿,在音为宫;西方生燥,在音为商;北方生寒,在音为羽”。宫商角徵羽之间存在相生相克关系,利用这种生克关系可调节情绪,愉悦性情,治病延年。如肝风内动病人,可听听商音,能平肝熄风。商音属于西方,属于金,商音,轻而劲也,能使虚火旺盛的人心情放松,心灵得到安抚,有助于消除心中积郁。

  温馨提示:大家不要忽视亚健康,其实我们现在生活,都是处于亚健康状态,我们要有好的生活方式和生活规律。

也许你还喜欢

生活习惯 改善亚健康

亚健康是一种身体的状态,介于健康与疾病之间,如今很多人都处于亚健康的状态,亚健康给我们的生活带来了不少的困扰,那么在

教你如何改善亚健康

由于各种压力,出现亚健康的人也络绎不绝,亚健康严重影响了人的身心健康和生活质量,如不能得到及时的纠正,非常容易引起心

提高睡眠质量的泡脚方法

睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚

七个小动作可以缓解疲劳

工作了一整天,很容易导致身体和精神上的疲劳,这个时候,你就需要一些小小的动作来令自己放轻松啦。一、转目双目从左向右转

导致失眠的六种心理活动

现在很多上班族都有不同程度的失眠,针对失眠,一般都是因为压力太大而导致的,经过科学的研究,得出了导致失眠的六种心理活

秋季亚健康该怎么搭配饮食

秋季时节患亚健康,饮食要怎么搭配当今社会,物欲横流、压力巨大,不少的人都处在亚将康的状态。而且亚健康的人有大半数。这

情绪过于焦虑怎么办

现在的人大多情绪容易焦虑,这与一定的压力有关,若要缓解这种焦虑的情绪,可以从生活细节方面入手。1、睡眠充足多休息及睡

对亚健康的心理抚慰

出现亚健康问题是每个人都不愿意看到的,亚健康现如今给人们造成的伤害非常大,尤其是心理上的。因此大家对亚健康的心理抚慰非常

对亚健康的心理抚慰方法

近日,一则“工作减退被免 铁饭碗也被整顿”的新闻引起网友热议,事件中的职工因为工作态度涣散,导致工作效率低下而被进行了

按摩就能治疗亚健康

按摩能治疗亚健康随着科技的快速发展,生存压力也越来越大,亚健康人群也越来越多了,该怎么才能治疗亚健康呢?亚健康又是怎