你是亚健康人群吗?

  亚健康虽然不是明疾病,但是却和人类的健康息息相关。亚健康会出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安。随着我国经济的不断发展,大大小小的办公机构也愈来愈多,压力紧张的生活让更多的人们离亚健康越来越近。

你是亚健康人群吗?

  亚健康的基本表现为:心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,也是亚健康的症状。经常出虚汗,容易感冒怕冷。面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、常有硬结。视力模糊,头胀头疼,且伴有目胀、头疼。

  造成亚健康的原因主要是压力过大,劳动繁重者,体力劳动负担比较重,生活无规律,饮食不平衡、吸烟、酗酒都会造成亚健康。

  调理亚健康的方法是要保证合理的膳食和均衡的营养。养成有规律的生活习惯,合理安排膳食结构。调整心理状态并保持积极。及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息,进食、工作与休息时间相对稳定。增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量;充分利用紧张工作中的零碎时间。

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