情绪过于焦虑怎么办

  现在的人大多情绪容易焦虑,这与一定的压力有关,若要缓解这种焦虑的情绪,可以从生活细节方面入手。

克服焦虑情绪 可从生活细节入手_家庭医生在线心理频道

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  3、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  4、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  5、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  情绪焦虑会很容易让人脾气暴躁、易动怒,而且这也是种心理疾病,所以情绪容易焦虑的人最好从这五个方面来进行缓解和客服,平时也要多放松身心状态。

也许你还喜欢

生活习惯 改善亚健康

亚健康是一种身体的状态,介于健康与疾病之间,如今很多人都处于亚健康的状态,亚健康给我们的生活带来了不少的困扰,那么在

教你如何改善亚健康

由于各种压力,出现亚健康的人也络绎不绝,亚健康严重影响了人的身心健康和生活质量,如不能得到及时的纠正,非常容易引起心

提高睡眠质量的泡脚方法

睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚

七个小动作可以缓解疲劳

工作了一整天,很容易导致身体和精神上的疲劳,这个时候,你就需要一些小小的动作来令自己放轻松啦。一、转目双目从左向右转

导致失眠的六种心理活动

现在很多上班族都有不同程度的失眠,针对失眠,一般都是因为压力太大而导致的,经过科学的研究,得出了导致失眠的六种心理活

秋季亚健康该怎么搭配饮食

秋季时节患亚健康,饮食要怎么搭配当今社会,物欲横流、压力巨大,不少的人都处在亚将康的状态。而且亚健康的人有大半数。这

情绪过于焦虑怎么办

现在的人大多情绪容易焦虑,这与一定的压力有关,若要缓解这种焦虑的情绪,可以从生活细节方面入手。1、睡眠充足多休息及睡

对亚健康的心理抚慰

出现亚健康问题是每个人都不愿意看到的,亚健康现如今给人们造成的伤害非常大,尤其是心理上的。因此大家对亚健康的心理抚慰非常

对亚健康的心理抚慰方法

近日,一则“工作减退被免 铁饭碗也被整顿”的新闻引起网友热议,事件中的职工因为工作态度涣散,导致工作效率低下而被进行了

按摩就能治疗亚健康

按摩能治疗亚健康随着科技的快速发展,生存压力也越来越大,亚健康人群也越来越多了,该怎么才能治疗亚健康呢?亚健康又是怎