提高睡眠质量的泡脚方法

  睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量



  加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。
  
  泡脚盆里加入鹅卵石,能起到类似针灸的作用
  
  睡前泡脚的好处,大家都知道,但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石,烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚,能起到类似于针灸的效果,可以很好地促进睡眠,这恐怕你就不知道了吧。

  用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。

  北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说,热水泡脚,如同用艾条“温灸”脚上的穴位,而在泡脚盆里加入鹅卵石,高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区,起到类似足底按摩和针刺穴位的作用,从而提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。所以,从某种程度上说,在泡脚盆里加入鹅卵石,可起到“针”与“灸”双效合一的作用,比起单纯用热水泡脚效果要好很多。

  “泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求,选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。”欧阳颀医生说,泡脚用的水应该保持在45℃左右,水深至少要超过踝关节,脚在卵石上均衡地踩踏,浸泡20~30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者,用热水泡脚时,要特别注意水温和时间的控制,以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。

  脚部皮肤感觉下降的人,使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温,以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人,不宜进行鹅卵石热水泡脚。

   

也许你还喜欢

生活习惯 改善亚健康

亚健康是一种身体的状态,介于健康与疾病之间,如今很多人都处于亚健康的状态,亚健康给我们的生活带来了不少的困扰,那么在

教你如何改善亚健康

由于各种压力,出现亚健康的人也络绎不绝,亚健康严重影响了人的身心健康和生活质量,如不能得到及时的纠正,非常容易引起心

提高睡眠质量的泡脚方法

睡眠烦恼是很痛苦的事情,不仅白天无精打采,还会导致身体状况下降,推荐一个泡脚的方式,有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚

七个小动作可以缓解疲劳

工作了一整天,很容易导致身体和精神上的疲劳,这个时候,你就需要一些小小的动作来令自己放轻松啦。一、转目双目从左向右转

导致失眠的六种心理活动

现在很多上班族都有不同程度的失眠,针对失眠,一般都是因为压力太大而导致的,经过科学的研究,得出了导致失眠的六种心理活

秋季亚健康该怎么搭配饮食

秋季时节患亚健康,饮食要怎么搭配当今社会,物欲横流、压力巨大,不少的人都处在亚将康的状态。而且亚健康的人有大半数。这

情绪过于焦虑怎么办

现在的人大多情绪容易焦虑,这与一定的压力有关,若要缓解这种焦虑的情绪,可以从生活细节方面入手。1、睡眠充足多休息及睡

对亚健康的心理抚慰

出现亚健康问题是每个人都不愿意看到的,亚健康现如今给人们造成的伤害非常大,尤其是心理上的。因此大家对亚健康的心理抚慰非常

对亚健康的心理抚慰方法

近日,一则“工作减退被免 铁饭碗也被整顿”的新闻引起网友热议,事件中的职工因为工作态度涣散,导致工作效率低下而被进行了

按摩就能治疗亚健康

按摩能治疗亚健康随着科技的快速发展,生存压力也越来越大,亚健康人群也越来越多了,该怎么才能治疗亚健康呢?亚健康又是怎