孕期很多宝妈的胸部都会大几个杯,这是由于体内雌激素、孕激素、催乳素的作用,乳腺组织增大,为之后的哺乳做准备,但是在断奶后胸部就会回到之前的大小,甚至比以前还小,还会下垂,真的是很多宝妈十分头疼的事情
那产后胸部干瘪下垂要如何改善呢?(ps:更多女性胸部养护的小知识,在共纵好刘燕酿制官方)
1、经常的按摩乳房
每天晚上睡觉之前和早上起床之后,都应该进行简单的乳房按摩,这能够有效的促进乳房的血液循环,有利于刺激激素的分泌。
2、不要节食减肥
很多宝妈在产后看到自己走形的身材,变大的肚子,再想想之前的好身材,就决定通过绝食来减肥,但是减掉体重的同时,也会减掉胸部哦,因为乳房的大小主要是有脂肪来决定。产后减肥可以,但是要选择适合自己的方法,可以是运动、均衡饮食,但是不要节食。
3、均衡饮食
妈妈们需要所摄入富含维生素B族的食物,如:瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、等,这些食物不仅能够刺激体内激素的分泌,对于乳房保养还很有帮助。
4、坚持带胸罩
在哺乳期开始,妈妈就要开始带胸罩,因为不戴胸罩,很容易会导致胸部下垂,胸罩对于胸部可以起到一定的支撑作用,同时还能够保护乳头受伤。
5、哺乳期正确喂奶
很多妈妈哺乳期胸部一大一小,这个是哺乳期一直用一边乳房喂奶导致的,应该下用两个乳房交替喂奶,如果宝宝习惯一个乳房,另一侧的乳房用吸奶器吸出,保持两侧乳房大小的对称。