之前，一位坐月子的朋友天天吃猪脚、鸡汤，产后体重不但没有瘦下来，反而一天比一天发胖。其实，月子里吃了可以吃这些高脂肪、高热量的食物外，还可以喝些营养丰富的粥水、鱼汤。人们常说月子里多喝鱼汤，不但营养好吸收，而且还不容易发胖。那坐月子吃什么鱼比较好？有哪些鱼汤适合产后妈妈？
一、坐月子吃什么鱼？
1、鲤鱼
鲤鱼含有丰富的蛋白质，吃起来肉质比较细嫩，比较适合产后妈妈食用。产后吃点鲤鱼，有助于提高子宫肌肉的收缩力，促进子宫收缩，帮助恶露排出体外。从中医的角度来说，鲤鱼有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳的功效。如果有鲤鱼和猪蹄一起煲汤，可以食治月子期间奶水不足、缺乳的问题。
2、鲫鱼
鲫鱼含有的营养成分：脂肪、蛋白质、糖类、磷、钙、铁、锌以及多种维生素。月子里想补充蛋白质，那吃鲫鱼是最好的饿，因为鲫鱼中的蛋白质最容易被人体吸收，是产后妈妈必吃的食物之一。鲫鱼还有很显著的补益功效，没有特殊的食用禁忌，新妈妈可以放心经常食用。
3、带鱼
除了鲫鱼和鲤鱼，带鱼也是不错的选择。带鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、磷、锌、钙、镁以及维生素A、维生素B等多种营养成分。新妈妈常吃带鱼可以补血养肝、润泽肌肤、滋养头发，还可以预防高血压等心血管疾病。带鱼最好的食用方法就是带鳞食用，是一层由特殊脂肪形成的表皮，营养价值很高。
二、坐月子鱼汤推荐
1、鲤鱼煮栆汤
材料：鲤鱼一条，大枣30克，料酒、猪油、精盐各适量。
做法：先将大枣去核，清洗干净后，待用。把鲤鱼清洗干净后，放入锅中并加入1600毫升的清水、以及大枣、精盐和料酒，大火烧开后，煮到鱼肉熟烂，即可吃鱼、喝汤汁。
2、鲫鱼炖蛋
材料：准备鲫鱼2条，鸡蛋3个，葱末、姜末、精盐各5克，食油15毫升。
做法：先将鲫鱼清洗干净后，在鱼身两侧划两道刀花，将锅放于炉火上，放入清水200毫升及精盐5克，水烧开后放入鲫鱼，1分钟后连汤盛入碗内。将鸡蛋打入碗内，加水清水和精盐搅拌均匀，上笼蒸至凝固时取出，随即将鲫鱼放上烧上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末。淋入食油，再放入笼内，用大火蒸约5分钟即成。