遗弃是什么？这种感觉可能来自于一个希望妈妈能够到幼儿园来接他放学的小男孩，一个认为自己被刚出生的弟弟或妹妹所取代的孩子，一个因为父母情感缺失而感到不安的孩子，一次离婚……对被抛弃的恐惧是人类的本原恐惧之一。这种恐惧往往是压倒性的，并在我们的人生中留下深刻印记。被拒绝、被羞辱、被背叛的感觉很难消失，大多数人会一直受其折磨。帆书（原樊登读书）·猴面包树工作室最新推出一书，其作者美国心理治疗师苏珊·安德森在帮助人们治愈被遗弃的创伤领域有30多年的临床研究经验，她认为被抛弃后人们普遍会经历的五个阶段，了解这几个阶段并进行相对应的实践练习，会帮助我们面对不可避免的遗弃创伤，提高爱的能力，并与自我建立一种健康的关系。
第一阶段：破碎。会哭，会闹，会绝望，会感慨爱而不得，需要花很多时间和精力才能一步步走向释怀。破碎伴随遗弃的出现，同时也是涉及重大损失痛苦的初始阶段，如果其中涉及抛弃、被拒或者出卖，那么破碎的不仅仅是安全感，还有信念、自我价值感。随之而来的还有失眠、坠落感、自我反省甚至自杀的倾向，感觉人生一下破碎，但事实上，这种破碎感是五个阶段中最短暂的。
这就像是一种生存本能，婴儿剪掉脐带离开母体时的哭闹，因为他本生存在一个温馨舒适的环境。但这时如果被适当包裹起来时，又恢复了平静。对于成人而言，这时候的一声呼喊，好像失去了一生所依恋，这个阶段的恢复就是靠自己！一点点掌握自己，认识到你是一个经历了分离的人，面对并战胜。
无论本体有多么的独立，此阶段都会暂时的极度依赖父母朋友，无法承受孤独，甚至会有幻想自杀和求死的念头。《重新找回爱的能力》这本书中讲了很多案例，包括遇到这些问题的解决方法，还有情感大脑微课分析，爱如克练习会给你提供痛苦管理技术，帮你进入重生。
第二阶段：脱瘾。心痛、心悸、极度渴望你所想要的回到身边，情感的撕裂会激发入眠困难、体重降低、焦虑、情感和生理上的疲劳等。书中将带你应对这个造成揪心痛苦的人类本能。我们就像脱出蛋壳的小鸡，浑身依然湿辘辘，面对着已经失去了保护的外壳，这是最根本的生存考验。
第三阶段：内化拒绝。自我绝望地搜寻着失去的爱，然后把愤怒和困惑都投射到自己身上。伤口变成了一个自我封闭的系统，和破碎、脱瘾的阶段一样。可能会对别人心存不切实际的期望，期望他们能够满足令你痛苦和思念的爱。
第四阶段：暴怒。有时候，这个过程只有几分钟，有时候却要延续数月，当我们处于暴怒阶段时，我们会感到自己的愤怒已经达到了最高点。可能会对别人心存不切实际的期望，你期望他们能够满足正令你痛苦和思念的爱，当他们做不到时，你就爆发了。
第五阶段：提升。提升是迎来希望的时刻，这个阶段慢慢开始冲出了暴怒的气流，找到百越自我挫败行为模式。《重新找回爱的能力》帮你度过艰难日子，不管遭遇什么样的创伤，失恋，被遗弃，工作受挫，生活不顺，都要学会自我疗愈，只有自己改变了，生活才能随之改变。