在如今数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。随着夜晚的降临，我们有时希望能够享受一段宁静、无扰的夜生活。这时候，一些免费的夜里禁用 APP 软件就成为了我们的宝藏指南，帮助我们在夜晚中保持专注、放松身心。我介绍免费夜里十大禁用 APP 软件，让你能够畅享无扰夜生活。

1. Forest：专注森林

这款 APP 可以帮助你在设定的时间内保持专注，避免被手机其他应用分散注意力。你可以在 Forest 中种下一颗种子，当你在规定时间内不使用手机时，种子会逐渐成长为一棵大树。通过这种方式，你可以培养自己的专注能力，提高工作效率。

2. 潮汐：睡眠与放松

潮汐是一款提供睡眠、放松和专注功能的 APP。它拥有自然环境声音、海浪声、雨声等多种音效，可以帮助你放松身心，进入睡眠状态。潮汐还提供了定时休息功能，让你在工作或学习中保持适当的休息时间。

3. 小睡眠：智能睡眠助手

小睡眠提供了丰富的睡眠辅助功能，包括白噪音、自然声音、ASMR 等。你可以根据自己的需求选择适合的声音，帮助自己入睡。小睡眠还可以设置闹钟，让你在清晨自然醒来，提高睡眠质量。

4. 幕布：思维导图与笔记

幕布是一款简洁实用的思维导图和笔记应用。它可以帮助你整理思路、记录灵感，并且支持一键生成思维导图。在夜晚，你可以使用幕布来整理一天的思绪，或者规划未来的计划，让你的大脑得到放松。

5. 不玩手机：自律工具

不玩手机是一款专注于限制手机使用时间的 APP。你可以设定每天的使用时间限制，一旦达到限制时间，手机将被锁定，无法使用。通过这种方式，你可以强制自己减少手机使用时间，享受更多的无扰夜生活。

6. 蜗牛睡眠：睡眠监测与分析

蜗牛睡眠可以记录你的睡眠情况，包括睡眠时间、深度睡眠时间、浅度睡眠时间等。它还提供了详细的睡眠分析报告，帮助你了解自己的睡眠质量。通过这些数据，你可以调整自己的睡眠习惯，改善睡眠质量。

7. 番茄 ToDo：时间管理

番茄 ToDo 是一款简单易用的时间管理 APP。它采用番茄工作法，将时间分为一个个 25 分钟的时间段，每个时间段称为一个番茄。在番茄时间内，你可以专注于工作或学习，完成一个番茄后可以休息 5 分钟。通过这种方式，你可以提高工作效率，合理安排时间。

8. 网易云音乐：音乐播放

网易云音乐是一款备受欢迎的音乐播放 APP。它拥有丰富的音乐资源，涵盖了各种风格的音乐。在夜晚，你可以选择一些轻松、舒缓的音乐来放松心情，享受宁静的夜晚。

9. 得到：知识学习

得到是一款提供知识付费课程和音频的 APP。它涵盖了多个领域的知识，包括商业、人文、科技等。在夜晚，你可以利用碎片化的时间学习一些新知识，提升自己的素养。

10. 三体：阅读与创作

三体是一款阅读和创作的 APP。它提供了丰富的文学作品和创作工具，让你可以随时随地阅读和创作。在夜晚，你可以沉浸在书籍的世界中，或者发挥自己的创造力，写下自己的故事。

以上就是免费夜里十大禁用 APP 软件的介绍。这些 APP 软件可以帮助你在夜晚中保持专注、放松身心、提高效率，让你能够畅享无扰夜生活。每个人的需求不同，你可以根据自己的喜好选择适合自己的 APP。希望这些推荐对你有所帮助，祝你拥有一个愉快的夜晚！