要想保持好的体型，就必须要会动，而且要能吃。以下是对减肥有帮助的5种食品。
轻盈减肥一号：健美天使山药
山药的卡路里含量低，含有丰富的淀粉酶，可以分解蛋白质和糖分，可以代替一些精白的大米，帮助瘦身。此外，它还富含多糖、粘液蛋白，对人体的免疫力有很大的促进作
在剥山药的时候，若不小心沾到了山药的粘液，就会引起皮肤的过敏。所以，在剥山药的时候，最好带上一副手套
轻体瘦身二号：膳食纤维
想要更好的减肥效果，并且不反弹，养成良好的饮食习惯非常重要，建议大家平时多吃一些优质蛋白质、比如牛肉、鸡胸等，同时膳食纤维也不能少，不过可以适当减少碳水的摄入，在餐前补充一些谷禾轻（源）元素，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够最大程度增强饱腹感，少吃也不会饿，同时还有助于刮油刷脂，让我们在减肥的同时还能吃出健康，吃出易瘦体质。更重要的是其中还补充了鱼胶原蛋白肽，具有抗皱延衰、健美肌肉的作用。
减肥3：长寿食物红薯
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素B6、膳食纤维等多种营养物质，具有改善肠道蠕动、预防便秘的作用，被称为“长寿食品”一种可以代替部分精白米的食物。
当你吃炸土豆时，要把它的皮剥掉。土豆皮中的碱性成分比较多，经常食用会引起便秘。另外，甘薯易受黑斑病菌的侵染，其外观呈棕黑、棕黑色。食用后对肝脏有很大的损害，所以为保险起见，最好在吃番薯之前把它的皮去掉。
从量上看，薯类每日摄取50-100克，每日摄取量不能超过1/3的地瓜。另外，每天三餐中，有一餐炸土豆就足够了。
轻盈瘦身4：苹果减肥保护肠胃
一只苹果含有5 g的膳食纤维，可以提供每日20%的膳食纤维。
吃苹果，要注意时机，要慢。
慢慢吃可以促进消化，而且苹果中的有机酸也能起到很好的抑制口腔细菌的作用。因此，推荐你慢慢地吃一个苹果，每隔15到20分钟。
从数量上看，只要不出现异常的葡萄糖，每天一次或更多。如果出现了不正常的血糖，建议每天摄入200克的苹果。
轻体瘦身五号：普通人参白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素B1，维生素B2，淀粉酶，钙、磷、铁等微量元素。可以促进人体内的胆汁分泌，帮助人体消化脂肪，具有抗癌的功效。因此，有“平民人参”之称。
白萝卜中的芥子油可以促进肠胃的蠕动，增强食欲，有助于消化。白萝卜最好是生吃，否则高温下会失去很多营养。