满心期盼的西安马拉松将要在这周天拉开帷幕，三万名来自世界各地的跑者将同场竞技，在经过报名、抽签、公布号码簿到发布比赛服装造型，今年的西马有让人吐槽的，也有让人肯定的。在离比赛还有一个礼拜的时候，作为我们一般的跑者应该注意什么呢？
首先就是饮食。饮食是一个比较重要的环节，在跑步过程中我们会大量的消耗我们平时身体里面积攒的一些能量，所以在赛前一个礼拜我们要适当的进行补充，建议以碳水化合物为主，外加每天一个香蕉，碳水化合物主要是指面食。另一个也要注意饮食健康，少吃辛辣的食物，以免造成不适。
其次就是避免受伤。只要比赛没有开始，那么我们的锻炼就不能停，但是一定要注意避免受伤，这也是最重要的一点。10KM以上的距离就不要尝试了，我们可以按照8KM—5KM—3KM的顺序完成赛前的最后拉练，如果距离太长恢复周期就会加长，不利于恢复，如果不锻炼，那么我们肌肉对于之前长距离的耐力记忆就会减退，所以适量为原则，适量了也就不容易受伤了。
最后注意保暖。从明天起西安大面积降温，所以大家一定要注意保暖，不能给感冒以可乘之机，不然在长距离奔跑过程中，这必然是一个很大的拘束，等了一年就为了这一天，为了不留遗憾，大家注意保暖。