第一道坎:心血管疾病
无论是男人还是女人,过了中年以后,都是身体由盛而衰的转折点,不怕感冒发烧头疼脑热的小毛病,就怕大的疾病发生。因为到了一定年纪,身体各脏器很容易出现器质性疾病的时期,如脑动脉硬化、高血压、神经衰弱、胃肠道肿瘤,心血管疾病等,尤其是心血管疾病,心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症和脑卒中等。40岁后,有的朋友被检查出了心血管疾病,甚至有的朋友在30多岁就患上了,不得不引起大家的重视。年轻时期,不良的生活习惯(如经常熬夜、酗酒、抽烟等)、饮食习惯、工作压力过大、情绪易激动等都会增加高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病的发生。所以,40岁后,除了改掉不良的习惯外,还要适度的运动锻炼,定期的检查身体,监测血压、血脂指标,可以增加动脉造影检查,防止心血管意外时间的发生。
第二道坎:怕力不从心
从45岁开始,很多男性身体机能开始走向下行通道。若熬夜看一场球,连续好几年没精打采缓不过来;和3同事聚会喝酒吃肉太多,没两天牙炎上火痔疮"就都来了。同时心理上也进入疲惫期,45岁的男人上有老"下有下、事业往往又处在最尴尬的阶段。没日没夜的工作压力、金钱压力、家庭压力,让很多男人从45岁开始,就彻底被压垮了。这是最难躲过的“砍”,相信有99%的男人,都无法躲过。男人到了一定年龄之后,在那方面多数会有“力不从心”的感觉,甚至这种力不从心都上升为心病,影响夫妻的关系和感情。其实,究其原因,是因为男人步入中老年以后,性腺功能开始减退,雄激素分泌相应减少,身体对促性腺激素的反应降低,使其调节功能失衡,继而影响到了夫妻的生活。
第三道坎:肥胖、糖尿病
将军肚、啤酒肚,中年男性腰围越大,越容易得糖尿病:据国内外研究表示,腰围比的比值越大,意味着糖尿病和代谢综合征的风险就越大。因此,定期测量腰围比对预防糖尿病很关键,那怎么看自己的腰围是不是正常呢?如果男性的腰围超过90厘米,女性的腰围超过80厘米,就要查下自己的血糖了。如果你最近因为锻炼体重下降没有很明显,但腰围却下降了,说明你身体里的肌肉和骨骼含量没有丢失,内脏脂肪却真的在减少,那么你患糖尿病的风险就大大减少了。
所以,男人到中年,一定要好好爱惜自己的身体,多运动,少熬夜,保证自己心情开朗。