28岁的小王工作忙碌，每天坐在电脑前工作的时间超过八个小时。为了节省时间小王都会选择辣子鸡和碳酸饮料这类的快餐充饥，且小王也不喜欢运动，下了班回家能躺着绝不坐着。
最近，小王总是出现疲惫乏力、腰酸背痛的症状，并且去厕所的次数也多了。小王虽然懒但是比较胆小，于是他立刻收拾东西去医院检查。通过检查，小王被确诊为了肾结石。
医生告诉小王，肾结石的形成很可能是由于他过去的饮食习惯所致。碳酸饮料和辛辣食品含有大量的草酸和钙，这些物质容易在尿液中结晶形成结石。此外，小王经常喝水不足，这也会使尿液中的矿物质浓度升高，进一步促进结石的形成。
腰痛、腹痛、尿频等症状都是肾结石的常见症状，由于结石堵塞了尿路，尿液无法顺畅排出，进而引起这些症状。
现在肾脏疾病在年轻人中越来越常见，而且它可以被称为“沉默的杀手”，因为早期症状不明显，而且大多数人只有在疾病已经发展到晚期时才能发现。
一、 伤害肾脏的六种习惯，你有几条
1、饮食不健康
长期食用高盐、高脂肪、高糖分、高蛋白等不健康的食物，会增加肾脏的负担，导致肾脏受损。
2、缺乏运动
缺乏运动是导致肥胖、高血压等疾病的重要原因之一。当人们缺乏运动时，身体消耗的能量会减少，而食物摄入的能量却不会减少，这会导致身体能量的积累，从而引起肥胖。肥胖是肾脏疾病的危险因素之一，因为肥胖会增加肾脏负荷，引起肾脏损伤。
此外，高血压也是肾脏疾病的常见病因。长期高血压会损伤肾小球和肾小管，引起肾脏疾病。当血压过高时，肾脏需要承受更大的负担来过滤血液，这会导致肾脏负荷过重，加速肾脏的损伤。
3、过度用药
滥用药物或不合理用药，尤其是长期服用非处方药或自我调整药物剂量，容易导致肾脏毒性反应，损伤肾脏功能。
4、忽视上厕所的习惯
长期忍尿、憋尿或不彻底排空会增加肾脏的负担，导致尿路感染和肾脏疾病的发生。
5、长期压力过大
长期的精神紧张和压力过大会导致神经内分泌系统失调，引起体内多种激素的分泌异常，进而损害肾脏健康。
6、缺乏睡眠
睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌系统，容易引发肾脏疾病。长期失眠、熬夜等习惯，还会使肾脏负担过重，损害肾脏健康。
以上六种习惯都会对肾脏造成不同程度的损害，因此我们应该注意培养健康的生活习惯，减少肾脏负担，保护肾脏健康。
二、 调理肾脏中医的方法及原理
肾脏被中医中称为“先天之本”，是人体的重要器官之一。肾主水，管理人体的水液代谢，掌管生殖和生长发育，调节内分泌功能等。
如果肾脏出现了问题，不仅会影响身体其他器官的正常功能，还会引发一系列疾病。因此肾脏的调养非常重要。
1、食疗调理
中医认为，饮食对于肾脏的保养至关重要。推荐多吃一些有助于肾脏健康的食物，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带等。这些食物富含维生素和矿物质，有益于肾脏的代谢和排毒功能。
另外，还要避免食用过咸、过油腻、过辣、过糖的食物，以免给肾脏带来额外的负担。
2、中药调理
中药是中医治疗肾脏疾病的重要手段。中医师会根据不同的病情，配制不同的中药方剂，包括清热解毒、利水通淋、滋阴补肾、补气固肾等方剂。
这些中药能够改善肾脏的血液循环，促进肾脏的代谢和排毒功能，从而达到调理肾脏的目的。
3、推拿按摩
推拿按摩是一种非常古老的中医治疗手段，对于调理肾脏也非常有效。推拿按摩可以刺激人体的穴位和经络，增强肾脏的活力和代谢功能，从而改善肾脏的健康状况。
常用的推拿按摩手法包括揉、捏、按、推、拍、点等。总而言之，调理肾脏的中医方法多种多样，但都以促进肾脏的代谢和排毒功能为核心。
人们应该注意平时的生活习惯，适当锻炼身体，合理饮食，避免过度劳累和压力过大，保证充足的睡眠等，这样才能够保持肾脏的健康。
三、 患上肾脏疾病的具体表现
1、尿量和尿频变化
尿量和尿频的改变是肾脏疾病的一个常见症状。患者可能会出现尿量减少、尿频增多、夜间起夜增多等症状。
这是由于肾脏的滤过功能受损，尿液中的废物无法有效排出体外，导致尿量减少；而尿频增多则是因为肾脏对水的浓度控制不佳，导致过多的尿液排出体外。
2、尿液改变
肾脏疾病还会导致尿液的改变，例如尿色发生变化、出现血尿等症状。尿色变浅或变深可能是由于尿液中某些成分的含量发生变化，而血尿则是由于肾脏组织受损或血管破裂导致尿液中出现血液。
3、水肿和体重变化
由于肾脏无法有效排出体内多余的水分和废物，患者可能会出现水肿和体重增加的症状。这是因为体内多余的水分和废物无法及时排出，导致体内水分潴留，造成水肿和体重增加。
4、血压升高
肾脏疾病还会导致患者的血压升高。这是因为肾脏在调节体内的水分和电解质平衡的同时，也对血压有一定的调节作用。当肾脏受损时，可能会影响其对血压的调节，从而导致血压升高。
四、总结
总的来说，肾脏是人体非常重要的器官之一，它在维持体内的水分和电解质平衡、排出体内废物和毒素等方面发挥着至关重要的作用。
但是，由于现代人的生活习惯和环境因素等多种原因，肾脏疾病已经成为世界范围内的公共卫生问题之一。
因此，我们需要重视肾脏的健康，并采取一些措施来预防和治疗肾脏疾病。例如，保持健康的生活习惯，包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒等；定期进行身体检查，特别是检查肾功能。
对于有肾脏疾病家族史的人群，要更加重视肾脏的健康等等。只有保持良好的生活习惯并定期关注肾脏的健康，才能有效地预防和治疗肾脏疾病，保持身体的健康和稳定。
参考资料
1、尤新华-主治医师-郑州博大泌尿外科医院.
2、陈放-主治医师-四川省医学科学院·四川省人民医院.
3、张炜-副主任医师-安徽医科大学第一附属医院.