手贱搜了下46岁何润东的现状，被惊到了！这是当年的步惊云？

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最近七七总是收到这样的留言：

别老是介绍女性完美身材了

也该介绍介绍男性的赞美身材

刺激他们好好锻炼！

七七认真想了下，也是这个理：

蜂腰翘臀能让女性更加努力！

但是作为男性

也不能光饱眼福，而自己大肚腩啤酒肚呀！

所以，今天七七就给你们找来了

秒杀一众小鲜肉的好身材典范：

何润东

虽然近几年，他鲜少出现在大众面前

但是一提这句：

“金鳞岂是池中物，一遇风云便化龙”

想必大家马上就能想到那部

红遍大江南北的 《风云雄霸天下》

一部剧，彻底红了何润东

而他也因为出色的演技

成为人们至今还在用的 “表情包”

哈哈哈，而如今已经46岁的何润东

变成什么样子了呢？

七七一搜围脖

还真是被这样硬核的肌肉照吓到了

肌肉线条满满，腹肌，背肌，肱二头肌

高大威猛、荷尔蒙爆棚

这样的身材

你能和46岁的年龄联系到一起吗？

在去年他还发围脖说：自己又“老”了一岁…

看到这只想说：

哥！别人那是越来越老

您这分明是更加逆龄呀！

小鲜肉时期演了那部《风云》

是妥妥的硬汉形象

如今 46岁了， 身材还是没有退步

荧幕前的他，依旧身材满分，肌肉满满：

他是《新三国》里高大威猛的吕布

是《那年花开月正圆》里，迷倒万千少女的大暖男“吴聘”

还是《三少爷的剑》中，一身侠气的燕十三

有实打实的业务能力

才是优秀敬业的好演员

为了保持身材的高水平，他从来停止过锻炼

在剧组里

为了贴近人物塑造更好的形象

他 经常带哑铃进组，随时随地开练

有空闲时间

还会 到剧组附近的健身房健身

还经常被粉丝偶遇

这样的 手臂线条，肌肉刚硬

爱了爱了

别说人家已经46岁了

现在有多少26岁的小伙

都没有这样的肌肉线条呢？

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

所谓的 “穿衣显瘦，脱衣有肉”

大概就是这种身材水平了！

看了这个46岁的身材

男性朋友们自叹不如了吗？

想不想自己四五十岁的时候

也能身材这么好？脸蛋这么帅气年轻呢？

那就应该早点指定自己的完美身材计划：

男性的完美身材什么样？

今天不妨顺便给大家亮一组数据， 据说这是世界公认的男性完美身材标准：

▼

最完美男性身材标准

① 体重

完美的体重指数

（Body Mass Index，简写为 BMI）

BMI = 体重 (㎏) ÷ 身高 (m) ²

正常体重：体重指数 = 18 - 25

超标体重：体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖：体重指数 > 30

中度肥胖：体重指数 > 35

重度肥胖：体重指数 > 40

② 身材

体重（kg）= 身高（cm）- 112

胸围（cm）= 身高（cm）*0.52

腰围（cm）= 身高（cm）*0.37

腹围（cm）= 身高（cm）*0.457

臀围（cm）= 身高（cm）*0.542

腿围（cm）= 身高（cm）*0.26 7.8

其次，想要成为女性眼中的“完美男神”， 还要粗略达到几个目标，据统计：

23%的女孩都喜欢完美的男性背阔肌

男人的背对女人来说就像一座靠山，充满了牢牢的安全感。如何练好男性背阔肌？应该着重两方面：

A、背浅肌：背浅肌分为两层，浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌

B、背深肌：背部深层全部椎骨棘突两侧的纵沟内，为两条强大的纵行肌柱。

背部肌肉解析图

练好背阔肌的三个有效方法：

1、游泳：游泳需要大量调动大量的背部肌肉来提供动力，每一次挥动手臂划水都能锻炼几乎整个背部肌肉。

2、引体向上：不仅能增加背部的宽度，还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，发展大圆肌、小圆肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌等。

3、杠铃划船：注意三点，一是上体始终保持挺胸，收腹、紧腰，不得弓背松腰；二是提拉时不要借助惯性；三是当杠铃提至小腹前端然后再缓慢垂直放下。

4、健身房器械练习：比如说颈前下拉、坐姿划船、山羊挺身、罗马椅等。

87%的女孩都喜欢男人的性感胸肌

“发达的胸肌是男性体魄的标志物，也是考验能不能把衣服穿好看的关键。”

“总是忍不住想摸上一摸”

练习胸肌的有效方法—— 平握推举：

杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气，以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌充分收缩，再呼气，双手慢慢回到原位。

68%的女孩都喜欢男性饱满腹肌

腹肌是男人的性感春药，显示满满的荷尔蒙力量，对女性充满天然的诱惑。

练习腹肌的有效方法——花式卷腹：

起身方法要向上“卷缩”，在卷腹同时身体向两侧扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

花式卷腹动作

男性完美身材标准和方法给你们了

赶快练习吧~

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