前不久，日本的一名医生创造出了一种“走路减肥法”，而且亲身实践，三个月瘦了20斤，据他自己说这还是在没有节食的情况下取得的成果，而且一直没反弹。
在我们生活中，很多人或许也很想知道，走路真的能减肥吗？走多少步才能达到减肥的效果呢？
日本医生的“走路减肥法”是这样的：
右脚往前踏出时，口中默念“1”
左脚往前踏出时，口中默念“2”
念“1”时，缩腹
念“2”时，把肚子鼓起来
是不是很简单？就是这样看似简单的动作，将呼吸与走路结合起来，就达到了减肥的效果。但事实上，我们真正去做的时候，或许就没那么简单了。
即便不用这种“走路减肥法”，就通过我们平常的走路，能达到减肥的效果吗？
事实上也是可以的。据研究发现，想要通过走路来减肥，每天至少需要走5-10公里。也就是说，当走路达到一定的程度时，也是可以减肥的。
那么把路程换算成步数的话，大约就是6600-13000步。事实上，要达到这个数值并不是一件多难的事，但是要日积月累、坚持不懈才行。
那么，走路减肥除了步数之外，还有哪些需要注意或技巧呢？
1、坚持第一。任何健康的减肥方法都不可能短时间就让你瘦下来，尤其是运动减肥，这是一个与自己耐心和毅力决斗的方式。
2、控制饮食。所谓的控制饮食，不是让你节食，那样只会适得其反、得不偿失，而是要严格控制每天摄入的热量，让摄入与消耗基本平衡。同时还要会吃，高热量、高糖、高脂肪的食物要少吃，多吃蛋白质的食物。
3、走路速度。与跑步、跳绳这些运动相比，走路的最大劣势就在于运动量不足，消耗热量有限，所以想要达到减肥的目的，就不能按平时的走路速度，一般保持在每分钟120-140步比较合适。
4、走路姿势。如果想要尽快达到想要的减肥效果，可以尝试上面的那种“走路减肥法”，即便不用这种方法，在走路时也要收紧小腹、抬头挺胸。
总的来讲，走路也是可以达到减肥的效果的，但是首先要达到6600-13000步的标准，其次就是一定要坚持。同时，还要配合控制饮食。管住嘴才是你减肥的第一步。