电视机前的家长们都希望自己的孩子茁壮成长，总想让他们长出高高的个头，人们常说春季是孩子生长发育的黄金期，这样的说法科学吗？家长们在日常生活中都是怎样帮助孩子长个头的，这些做法又对不对呢？今天咱们就请专家来给大家出出招。
市民 沈女士：春天的时候正好是万物生长的季节，孩子这时候应该多加强点营养，多增加体育锻炼。饮食方面会给他注意点，还有一个就是体育锻炼，这两方面，我们家是最常见的。饮食方面比如说会怎么注意呢？炖点骨头汤补钙，还有是奶制品方面给他补一下。
市民 徐先生：我听朋友说，春天是小孩长个子最快的季节，比其它季节快一些。我平时给他早上喝一杯牛奶，煮两个鸡蛋，中午炖个排骨什么的，有时候我们带他打篮球，练练拳什么的，反正我发现他长个子长得蛮快的。
市民 张女士：平时就经常带他出来晒太阳，晒太阳可以补钙，然后每天早上给他吃一个鸡蛋，晚上给他喝点奶粉，平时还给他吃维D，促进钙吸收，我们给他报了一些体育方面的训练，就像跆拳道这样的，有助于他长个子。
看来家长们对孩子长个，都有自己的一套心得，那么这些做法到底是不是真的科学有效呢？为了求证，记者找到了市中医院的儿科专家邹伟，请她为咱们提供一些经验。
市中医院儿科主任 邹伟：春天是万物生发的季节，大家可以看到小草也是长出来了，树木也开始抽条，柳枝也开始发芽，那么就这个时候我们人，作为中医认为一个天人相应，我们人其实现在春天也是符合这个万物生长，也就开始，在整个发育的高峰期阶段，比如说孩子在这个时候，因为我们通过研究证明，在3月到5月期间，孩子的身高长得比秋季多2到2.5倍。
既然春季真的适合促进孩子生长，那咱们家长可得好好抓住这个黄金期了。邹伟给了记者三个关键词：睡眠、饮食、运动，也就是说，从这三方面帮助孩子保持良好的生活习惯，是促进孩子长高的关键。
马鞍山市中医院儿科主任 邹伟：比如说我们孩子晚上可以九点之前睡觉，早上七点以后起床，那么我们会发现我们还是通过他的睡眠，通过他的饮食各方面，孩子的身高在这个时候他会蹿的很快很好。
但是邹伟在工作中发现，除了睡眠之外，很多家长在督促孩子的饮食和运动时表现得过于心切和盲目，往往会走入误区，不仅容易导致拔苗助长，还可能对孩子的身体造成不良影响。
误区一：一定要大量补钙
马鞍山市中医院儿科主任 邹伟：那钙是不是补得越多越好呢？去给孩子吃钙片，我在这里也是劝导大家，如果孩子去查不是很缺钙的情况下，那么钙片这个东西我不建议你吃得越多越好，只有在您需要的情况下再补钙，不需要的时候就不需要去补这个钙片的。
一般来说，食物中所含的钙对孩子来说就已经足够，所以邹伟更提倡食补，但这就涉及到了第二个误区。
误区二：孩子的菜要以荤为主
马鞍山市中医院儿科主任 邹伟：我们在日常生活中我们食补，可以大家平时吃一点虾皮，乳酪，吃一点酸奶，含钙量高的食物。就是那种大荤的东西，比如说经常给孩子吃一些老母鸡汤、鸽子汤、鱼汤，这些对孩子其实不是很好的，我们平时要给孩子进行荤素搭配，最好的办法是一口肉四口菜，这样的搭配才可以。
除了身高，需要良好发育的还有身体的方方面面，孩子年龄尚小，盲目进补容易适得其反，所以饮食均衡十分重要，家长可别因为一些错误的做法，耽误了孩子好好吃饭。
误区三：喝奶越多越好
马鞍山市中医院儿科主任 邹伟：奶我建议，大概喝个250到500毫升左右就可以了，因为就是小孩大一点的小孩，我们指的是上幼儿园以后的孩子，因为你给他喝的过多，比如一日三餐都喝奶的话，那么孩子他就不大愿意去吃饭。
所以邹伟建议家长，即便是这样的细节也不能忽视，总之，家长要把适量作为一个原则，包括运动在内，都不可过量。
马鞍山市中医院儿科主任 邹伟：就保持正常的，比如说一天出去运动个一两个小时，多晒晒太阳，促进钙的吸收都是很好的，只是有一些运动，比如说我们要注意，比如说这个孩子出很多汗的时候一定要注意，不要直接吹风，让他感冒就可以了。
邹伟还提醒大家，不要在不合适的年龄段给孩子强加运动的要求，同时也不要盲目相信市面上被吹嘘得天花乱坠的各类营养品。其实，一个简单的捏脊按摩动作，就可以帮助孩子刺激督脉，促进生长。
现场声：从这个地方开始捏起，一直捏到堵头凸起的地方，叫大椎，然后捏的时候要这样子，然后捏三四下一提，要连续一定要连续，这样捏，不能中断一直捏.
怎么样，大家学会了吗？最后提醒家长们，虽然春季是个黄金期，但是促进孩子良好地生长发育是一个长期的过程，要想让孩子的个头越蹿越高，还得长期督促孩子保持良好的生活习惯。