肾脏是人体很重要的代谢器官，它可以生成尿液，维持体内的酸碱平衡，还可以稳定体内的钙、钾、钠等营养物质。想要身体健康，就要想办法保护肾脏。
但是，现在日常生活中，很多人不在意，总是以自己舒服为主，经常做一些损害肾脏的事情，导致肾脏功能下降，影响身体健康。
发现自己肾脏有问题后，一定要及时就医，同时也要注意调整自己的生活、饮食习惯，对于危害肾脏的食物，一定要控制住嘴巴。
肾不好，3类食物建议少吃：
第1类：高盐食物
虽然说高盐食物非常符合大多数人的口感需求，但是，盐分摄入过多会导致肾小球处于高滤过、高压力、高灌注状态。如果持续这种状态太长时间，严重的情况会出现肾脏衰竭的情况。
第2类：红肉
比如羊肉、牛肉都是红肉，这类食物当中的嘌呤含量高，如果吃太多红肉，会升高尿酸水平。尿酸主要依靠肾脏排泄，尿酸水平若持续升高，就会增加肾脏负担，影响肾脏健康。此外，牛肉、羊肉中有比较多的动物脂肪，摄入过多，脂肪会出现堆积，肾脏负担加重，功能会慢慢下降。
第3类：高糖食品
现在的年轻人不习惯粗茶淡饭，而是喜欢一些高糖食品，比如蛋糕、奶茶、汽水等。这些食物吃多了，会摄入大量糖分，血糖会加快上升，增加肾脏负担。
那么，想要养护肾脏，有什么食物可以多吃呢？不妨多吃以下4种黑色食物：
1、黑豆
黑豆又叫乌豆，它入肾经和脾经。黑豆中含有很多种营养物质，比如维生素、脂肪、植物蛋白，尤其是植物蛋白易于人体吸收，对人体健康有很好的作用。
黑豆被古人誉为“肾之谷”，《本草纲目》中也有这样的记载：黑豆有补肾养血、乌发明目、延年益寿之功效。
2、黑米
黑米虽然样子不好看，但是它的营养成分丰富，有多种维生素，碳水化合物，蛋白质等。如果能够经常食用黑米，能够健脾暖胃、滋阴补肾，活络气血。
黑米可以与大米一起煮粥或者煮饭吃。
3、黑芝麻
黑芝麻自古就是一种很好的滋补品，对于肾不太好的人来说，经常嚼一些黑芝麻，可以滋养肾脏，提高肾脏功能。
同时，黑芝麻当中的营养成分可以改善腰腿酸软、头晕眼花以及头发早白的现象。
4、黑桑葚
黑桑葚是人们经常见到的一种水果，它味甜汁多，所以新鲜的黑桑葚不利于储存，大多数时候是吃的黑桑葚干。黑桑葚营养价值高，含有氨基酸、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，所以被称为“民间圣果”。经常吃黑桑葚可以滋补肝肾，延缓衰老的速度。
以上几种黑色食物可以单独吃，而且每天都可以适当吃一些，如果觉得单一食物口感不好的话，可以将黑芝麻、黑桑葚、黑豆、黑米再加入一些核桃、蜂蜜，一起打磨成粉状后，用开水冲泡着吃。
多种天然食物相组合，口感变丰富的同时，营养成分也更全面、均衡，更有益于肾脏健康。
最后，提醒大家，肾脏是我们身体的“清洁工”，肾脏代谢废弃物时，需要大量水分的推动。所以，平常一定要重视多喝水的重要性。建议日常饮水量要达到1800毫升，多次、慢饮。
喝水要多喝40度左右的温开水，以白开水为主，适当辅以淡茶水。
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