春节假期已经结束，不少朋友今天已经奋战在工作岗位上了，祝大家开工大吉！
今天的新年好孕计划想跟大家聊一聊在备孕时，我们可以吃哪些保健品来 调理身体？
在辅助生殖备孕中，生殖医生一般会推荐这4种维生素和保健品来改善卵巢功能。
爱乐维
我们建议在准备期间就开始服用多元营养素——爱乐维。爱乐维即复合维生素片，是专为满足备孕期、妊娠期和哺乳期妇女额外营养需求的复合营养素制剂，帮助准妈妈更好的孕育宝宝。
中华医学会《孕前和孕期保健指南》推荐，孕前3个月到孕3月补充叶酸0.4-0.8mg/d，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素；孕中晚期补充元素铁60-100mg/d。爱乐维富含12种维生素，7种矿物质，营养全面；含叶酸0.8mg，元素铁60mg，配比合理，符合《指南》的推荐剂量。
维生素E
维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
对于这种大剂量抗氧化剂要改善卵巢功能减退，至少一天300毫克。
DHEA
DHEA是一种弱雄激素，大名脱氢表雄甾酮，脱氢异雄酮，商品名俗称“青春素”。
在女性卵巢中，雄性激素能够增强卵泡刺激素（FSH）受体在卵巢中的表达，提高卵巢颗粒细胞对促性腺激素的敏感性，增加获卵数，改善胚胎质量，从而提高女性的卵泡募集和妊娠率。
改善卵巢功能减退患者的卵巢反应性及试管婴儿治疗结局是目前的难题之一，尽管DHEA对卵巢功能的确切作用机制并不十分清楚，其在生殖领域中的作用尚存在争议，但目前国内外大部分研究认为DHEA对卵巢功能减退患者具有一定的益处。
现在一般推荐DHEA每天服用75毫克，试管婴儿治疗前1—3个月前开始服药。
辅酶Q10的最主要作用就是抗氧化，其抗氧化能力是维生素E的40倍。有研究发现如果给35岁以上妇女口服2月CoQ10（600mg/天），虽然妊娠结局并无显著统计学差异，但有可改善卵母细胞能量代谢状态，减少胚胎的非整倍体风险概率的倾向。
在卵巢功能减退人群中建议每天用100~300mg ，有文献提示改善卵子质量的剂量要达到每天500~600mg。
前面说的是对于女性的营养品清单，下面简单说下男性的提高精子质量的一些补剂。其实影响男性精子质量的参数主要一个精子活力，畸形率与碎片率。这些都会影响受孕的成功率，好的精子活力在70%的不在少数，精子活力差影响小蝌蚪们与卵子结合的机会。而碎片率更会导致流产与胚胎停育！
我们看看男性提高精子质量的营养素选择吧！
锌
锌，被誉为“生命之花”，和男性精子健康息息相关。备孕期准爸爸，想改善精子质量，为小蝌蚪加油打气，万万少不了它。
有研究表明，精浆中高锌是维持精子活动能力的重要因素之一。锌治疗某些男性不育，能使精子活动度得到改善和提高。
推荐含锌元素丰富的食物：牡蛎、花蛤、紫菜、香蕉、荔枝、核桃等。
左卡尼汀
又叫左旋肉碱。
左卡尼汀（Levocarnitine），是哺乳动物能量代谢中必需的一种天然存在的物质，临床适应证为防治左卡尼汀缺乏，随着左卡尼汀临床应用及研究的不断深入，其在提高精子活力、改善附睾功能、治疗男性不育方面的疗效和安全性得到了广大临床医生的认可，已经成为目前男性不育治疗领域的常用药物。
2007年中华医学会制定《男性不育诊治指南》中，明确了左旋肉碱在男性不育治疗中的重要价值。对于改善精子的活力，畸形率，碎片率都有帮助。
左旋肉碱主要来源于动物，含量较高的食物有：羊肉、鸡肉、牛奶和乳清等。
维生素C/E/辅酶Q10等抗氧化物质
国外研究人员认为，25岁以上的男性，通过增加饮食摄入的维生素C——抗坏血酸，可增加精子活率和不正常精子的百分率；有活力及总的成熟精子数也明显增加。推荐每天2000mg，注意多喝水帮助吸收，防止上火。