“医生，我才42岁，怎么会得脑梗死呢？”
郭先生今年42岁，他平时身体还可以。然而，前两天，他跟朋友在喝酒的时候，突然出现了嘴角歪斜、双手无力的情况。朋友看到情况不对，就赶紧拨打120把郭先生送到了医院。
到了医院以后，接诊医生询问了郭先生的情况后，就告诉他初步考虑脑梗死，具体的还需要做一些检查才能明确诊断。随后，医生就给郭先生开了头颅CT的检查，检查结果出来以后，提示脑梗死。郭先生得知了自己的情况以后，他一时无法接受，因此就说了文章开头的那句话。
其实，郭先生得脑梗死，并不是突然发生的。后来仔细了解才知道，郭先生平时比较爱喝酒、吸烟，而且还经常熬夜。这些不良的生活方式会加速血管的老化，而血管老化到一定程度就是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化就如同水管内壁附着的水垢，当水垢多到一定程度，就会让水管变得狭窄。血管也是这样的，当它变得狭窄的时候，血管就容易被堵塞，进而增加脑梗死的风险。
要想降低脑梗死的风险，就需要让血管保持年轻或者延缓血管的老化。作为普通人的我们，又该如何让血管保持年轻呢？今天，医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。
1.血管老化和动脉粥样硬化是一回事吗？
可能很多朋友认为血管老化和动脉粥样硬化是同一个意思，其实并非如此。
当血管老化到一定程度以后，就会形成动脉粥样硬化。在某种程度上来说，动脉粥样硬化就是血管老化的表现之一，但是这二者并不完全等同。
其实，动脉粥样硬化的形成过程是比较复杂的，目前人类也没有把机制完全搞清楚。动脉粥样硬化的形成，需要具备两大基础条件，即动脉内壁受损+脂质沉积。
说到这里，可能会有朋友觉得奇怪了，我的血管好好的，它怎么会受损呢？其实，无论是生理因素还是病理因素，都可能会损伤动脉内壁。人体内的动脉是很多的，既然这样，它就很难避免有分叉的地方。当血液流经这些动脉分叉的地方的时候，就可能会产生湍流而损伤血管。另外，病理因素损伤动脉内壁的因素就比较多了，比如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等。
当动脉内壁受损以后，脂质就会沉积在动脉的受损部位，进而引起炎症物质的聚集。随后经过一系列复杂的免疫反应以后，动脉内壁就会形成斑块。当动脉内壁的斑块多到一定程度的时候，动脉内壁就会变得狭窄，进而引起供血部位的缺血缺氧。
2.我们应该如何让血管变得年轻或者延缓血管老化？
其实，我们要想让血管变得年轻或者延缓血管老化，主要就是从血管老化的高危因素下手。像有些致病因素，我们是很难改变的，比如年龄、遗传等。我们只能从能改变的高危因素下手，具体的总结为以下5点：
❶控制好慢性病：
就目前来说，慢性病的发病率是比较高的，特别是高血压、糖尿病、高脂血症等。初步估计，国内确诊为慢性病的人数超过5亿。
虽然说不是每个慢性病患者都发展成脑梗死，但是这么大的人口基数，就注定了得脑梗死的人数不会少。
不少人得了慢性病以后，并不会重视，甚至都不愿意吃药。就拿糖尿病来说吧，不少人认为是药三分毒，而且血糖高一点也没有什么不舒服，所以很多糖尿病患者不规律吃药。然而，糖尿病对身体的损害却是实实在在存在的。长此以往，就会增加脑梗死、脑出血、周围神经病变、冠心病等疾病的风险。
因此，要想让血管保持年轻，应该注意控制好慢性病，积极学习慢性病的相关知识，使得相关指标达标。
❷定期体检：
体检的意义，在于早期发现潜在的问题，比如高脂血症、高尿酸血症、房颤等。
就拿房颤来说，很多人得了这个疾病以后，并没有什么明显的症状。不少人都是在得了脑梗死以后，才知道自己有房颤的。房颤的存在，会增加脑梗死的风险。
定期体检以后，就可以及时发现脑梗死的高危因素。如果提前处理这些高危因素，那就可以显著降低脑梗死的风险。
❸坚持运动：
一些研究发现，规律地运动，可以起到保护血管内皮的作用。因此，长期坚持运动，就可以让血管变得年轻或者延缓血管的老化。#健康科普大赛#
这里需要注意，运动需要长期才会有好的效果。对于中老年人来说，最安全而且又容易坚持的运动方式就是跑步，因此散步可以作为中老年人首选的运动方式。
每次散步的时间，可以控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。否则，太疲劳了，会降低免疫力，进而增加感染性疾病的风险。
❹清淡饮食：
都说民以食为天，这句话写出了饮食的重要性。其实，如果吃饭吃好了，那也是可以起到保持血管年轻的作用。#健康2022#
清淡饮食并不是说这不吃、那不吃的，而是一种口味偏于清淡，并且营养均衡的饮食方式。在吃饭的时候，应该注意每天摄入的食盐量控制在6g以内，每天摄入的油脂控制在25～30g以内。可以适当增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等；可以适当增加蔬菜、水果的摄入。#真知新坐标#
❺其他：
要想保持血管年轻，还应该注意保持体重在正常范围内、戒烟酒、不熬夜、保持乐观心态、吃饭七分饱等。
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