现在有很多人啊，都加入了补肾的大军，好像不补总是缺点儿啥，但到底虚不虚，是哪方面虚又不是很清楚。别再盲目补肾了，今天教大家一招，肾到底虚不虚，其实看看睡眠质量就知道。
症状现象有哪些？
一、如果是晚上夜尿多，老是起夜频繁，睡不好觉，小便清长，尿后还余沥不尽，甚至还会出现遗精，滑精，同时伴有腰膝酸软，容易疲惫乏力。这就多半是肾气虚，肾气不固了。腰为肾之府，肾主骨，所以只要是肾虚，他都会有腰膝酸软的症状。但是肾司二便，肾气虚了，肾对小便的固摄作用减弱了，膀胱失约，就容易出现这种夜尿多，小便清长的情况；肾又主藏精，如果肾气虚对肾精也失去了封藏了，就会在夜里出现遗精滑精的情况。
二、如果是晚上睡觉非常怕冷，人家盖一床被子，你要盖两床，也是夜尿多，小便清长，但总感觉性欲减退，容易早泄，腰膝酸软同时又感觉冷痛，后腰那里，总感觉在吹冷风，凉飕飕的。这多半是肾阳虚了，肾阳就相当于我们人体的一个小太阳，持续给我们提供热量，它虚了，我们失去了这个热量来源，就会怕冷，我们的筋骨得不到温养，就会冷痛，尤其是下半身，不能鼓动我们的精神，就会有神疲乏力，性欲减退的情况。
三、如果是晚上睡觉，不怕冷了，但是燥热，手心、脚心都是热的，胸口烦闷，晚上睡觉了还出汗，盗汗，容易失眠爱做梦，还容易出现眩晕耳鸣的情况，同时呢，还腰膝酸软，咽干口燥。这种情况就多半是肾阴虚了。肾阴不足，肾阴不能制约肾阳，虚火内生，就会有这种五心烦热，阴虚盗汗的症状，肾水不足，不能制约心阳，心阳上亢扰动心神，就会失眠多梦。
如果您有上述困扰，怎么办呢？
1、经常锻炼
要想拥有一个强壮的身体，锻炼是必不可少的一项运动，不仅可以增强人体的素质，还能让身体充满活力，由于工作的因素，我们可以通过现有的条件做一些简单运动，例如，深蹲、慢跑、俯卧撑等。
2、远离不良习惯
一个好的习惯是通过生活慢慢养起来的，而坏习惯也并非一朝一夕可以改变的，例如，多数年轻人还有熬夜、抽烟、酗酒以及用手等不良的坏习惯。
每天都在给肾脏带来负担，久而久之后，肾脏的代谢就会出现紊乱，带来一系列的连锁效应，甚至还会影响到工作、爱情、家庭等方面。
3、可用矷山菊参精鹿鞭肽
中医文化博大精深，矷山菊参精鹿鞭肽源于孙思邈《千金方》中的一张古方，距今已有好几百年了，是一个温补肾阳的名方。其采用、人参、黄精、牡蛎、枸杞子、桑椹、覆盆子、白芷、肉桂、茯苓、陈皮、甘草、等等。结合现代营养学理论、还添加了、鹿鞭、玛咖等，浓缩的一种物质，“肽”以黄金比例精制而成。有益肾补脾，补阳益阴，固精缩尿，补益肝肾，强筋壮骨，补血养肝。的作用。
如果您有上述困扰，但又无法辨别自己是哪种情况，或者总感觉哪个都有点，建议试试矷山菊参精鹿鞭肽，它是中药植物饮品，没有任何副作用，对人体的调理有着很好的疗效，好了，今天分享就到这里了，我们下期再见。