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产后一个月倒立找肌肉
提到自律运动、热爱健身的女星，范姐首先能想到的就是陈意涵。
那个曾谈47次恋爱，自信率真，很有路人缘的她。
36岁怀孕，37岁生完孩子刚一个月，就用一张
“产后倒立照”
刷新了范姐对于她的印象。
“刚坐满月子，接下来要开始找肌肉。”
这也是陈意涵产后恢复运动的第一天。
但让范姐难以置信的是，这才刚生产完一个月，身材和体力已经恢复得这么好了。
还有粉丝评论：“还有13天出月子，非常想去跑步怎么办？”她还贴心提醒粉丝，等刀口长好再跑步。
可以激励粉丝一起热爱运动、积极健身，确实是非常好的榜样。
而就在上周，生下孩子两个月的陈意涵，还上了一次热搜。
她和团队用22个小时，完成了210公里的长跑接力。虽然这对于一直保持运动的陈意涵来说，是比较轻松的。
但是这份坚持，还是让范姐非常钦佩，可以说是硬核妈妈了。
陈意涵也用实力证明了，自律的人生究竟有多可怕。
这个一直跑在路上，元气满满的少女，在运动上的坚持，令人称赞。
而且陈意涵在怀孕期间，也丝毫不松懈，一直没有停下过锻炼的步伐。
怀孕5个月的时候，她就跑完了5.55公里，用时37分25秒。
如果不是挺着孕肚，范姐压根看不出这是一位已经怀孕5个月的妈妈。
看着陈意涵纤长有型、肌肉饱满的腿，以及流汗的脖子，看的出来，
运动这件事，真的很让人着迷。
怀孕7个月时，陈意涵还下水游泳。
听医生的嘱咐，认真“光合作用”摄入维生素D3。
甚至怀孕33周时，陈意涵还去爬了4个小时的山。
“要不是低头看不到鞋，我真的常常忘记自己是个孕妇。”
照片里的她总是大大咧咧地笑着，不但状态年轻，还充满了对运动、对生活的热情。
直到生产前一个月，陈意涵依然在坚持每天跑5公里，并且孕期只胖了3公斤。
有些宝宝可能会问，怀孕末期还去跑步、登山，会不会对孩子有影响？
其实这些都是分个人体质的，陈意涵也咨询过医生，如果孕妇本身没有不适症状，又有运动基础，是可以跑步、骑车、登山等的。
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保持一颗18岁的少女心
这个36岁的少女一直保持着一颗18岁的心，她换下运动装备，穿上休闲装时，完全没有孕期的那种笨重与松弛。
不只是身材上的年轻，陈意涵在心态上，也一直非常率性洒脱。
她喜欢倒立看世界，她说倒立的时候会换个角度，能把负面情绪变成正能量。
怀孕前的陈意涵，对于运动更是充满活力和热情。
很多人十几岁不敢去做的事，她在37岁的年纪，照样无惧尝试，年龄对于陈意涵来说，只不过是跳动的数字而已。
特别喜欢跑步的她，除了健身房、户外长跑，还经常参加马拉松。
无论去哪每天都会坚持长跑打卡，而且耐力惊人，随随便便都要跑个十几公里。
除了跑步之外，游泳、瑜伽、攀岩、骑马等项目她也非常擅长。
这超长保质期的少女感，可都是用实打实的汗水换来的。
即使有工作，陈意涵也一定会抽出时间运动，并且非常享受运动的过程。
对于陈意涵来说，
一直听到自己的呼吸，感觉周围的人都隔离开来，这种感觉非常过瘾。
陈意涵的生活状态是很多女孩子都非常羡慕的，做自己喜欢的事，用最舒服的姿态去面对生活，永远都是活力满满。
看到她的笑容，就可以感受到她内心的明亮与温暖，她对世界一直抱着坦率的态度，热爱运动，热爱挑战。
她让范姐明白，年龄只不过是一个数字，30+、40+的年龄，都可以是人生的开始。
3
任何年龄都能自律又优秀
范姐一直认为，不管在什么年纪，能够不断挑战自我、坚持自律的女性，都是非常优秀的。
不止是怀孕期间坚持跑步、坐完月子立马锻炼的陈意涵，还有前阵子因为自律而上了热搜的闫妮。
她参加大本营时，靠少女腿成功刷屏朋友圈，气质更是不输20岁。
闫妮的减肥经历可能大家都知道，她是从44岁才开始决定减肥瘦身的。
在那之前，她在大家心目中，一直是那个风韵犹存的佟掌柜。
因为对于控制饮食和健身，并没有很在意。所以闫妮经常因为穿着土气、身材不好被吐槽像大妈。
和胡歌对戏，她自己都亲口承认：
“我和胡歌搭档拍戏时，别人总是说我们演的不像情侣，像是母子。”
因为身材的这些原因，尽管她有精湛的演技，在角色上依然失去了许多选择。
那时候她意识到自己应该减肥了，于是开始学瑜伽、练拳，坚持去健身房，并且严格按照食谱控制饮食。
终于，45岁以后的闫妮，彻底蜕变了。
如今瘦了30斤的闫妮，气质远超同龄女星，从当初那个被说“土气中年妇女”的她，逆袭成了如今48岁，惊艳春晚的她。
也完完全全印证了一句话：
只要保持自律，变美这件事，什么年龄都不晚。
还有63岁的刘晓庆，她去参加了《超级演说家》，大胆挑战跳伞，从4782米的高空跳伞，范姐佩服她当时的激情与勇气。
虽然已年过花甲，但是运动是刘晓庆一直坚持的事。
刘晓庆曾说：
“有人总问我平时是怎么保养的，我就告诉他，就是运动。”
她喜欢打羽毛球、打网球，还非常爱骑马。
她经常穿着专业的羽毛球服，和羽毛球女皇一起对打。在球场上的她，脸上总是带着自信、活力的笑容。
羡慕刘晓庆的不老容颜，还有那保持得堪称完美的身材。
在这样的年纪，她依然能够不断挑战，让自己的人生绽放更多可能性。
范姐见过不少健身达人，但是57岁仍然坚持健身的，就只有这一位。
她的名字叫露西，50岁时，她饮食不规律还有很重的烟瘾，为了改善她的体质，做健身教练的儿子决定带她学习健身。
露西在儿子的鼓励下，制定了健康的食谱，尝试健身。
露西从快走到慢跑，从1km到3km，渐渐地，露西竟然可以轻松跑完10km。
就这样坚持了2年，露西在不知不觉中甩掉了30斤肥肉，身体和精神状态也有了很大改善。
随着对健身越来越爱，露西干脆走进健身房，跟年轻人一起尝试各种好玩的新项目。
如今57岁的她说：
“人生还可以活得更精彩。”
4
30+40+都可以是新开始
范姐一直支持宝宝们，不管多少岁，都可以有新的开始。
很多时候，
生活的乏力或无趣，都来源于你自己。
所以，无论现在状态好还是不好，不管多少岁，都不要放弃更好的自己。
也许有人，退休后才接触瑜伽、接触芭蕾，但那并不晚。要知道，种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。
范姐希望宝宝们在任何年纪，都要无惧挑战，保持向前的活力。
这样的你，在任何时候都是光彩熠熠。
努力让自己变得优秀，是天赋。而拥有这种天赋，不一定总会赢，但永远不会输。
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