导语：很多女性朋友减肥就是不行吃主食，例如米饭等等的食物，中国的南方人会偏向于米饭，而北方以面食为主。米饭粥的热量很高，很多减肥的人坚持不吃米饭就会瘦下来，很多人尝试了，都比较成功，到底事实是怎么样的？减肥不吃主食，减少碳水的摄入真的好吗。
35岁的张女士怀孕时为了照顾孩子的营养，就会吃很多，导致自己的身材都行，很久都没有减下去，由于怀孕，她的皮肤也没有得到保养，颜值也下降了，因此，自尊心受到了打击，决定下定决心减肥。为了减肥，她选择不吃米饭来减少热量的摄入。
坚持一段时间他确实因为这样受了很多，但是伴随着的副作用也出现了。减肥不吃米饭是可以达到减肥效果的，但是体重下降了，身材好看了，身体也会因此出现问题。长期得不吃主食会导致新陈代谢降低，会出现心慌，心跳次数减少等等，不利于身体的健康。
主食的摄入是人体维持新陈代谢所必须的体内的蛋白质和脂肪等消耗，可以起到了减肥的目的，但是这种方式减下来也很容易反弹，并且会导致营养不良等的情况，精神气色也会很差，对身体健康也有一定的影响。
减肥时也要注意营养均衡，这是所必须的，均衡的摄入碳水，可以调节人体的新陈代谢，正常情况下，激素是平衡的，如果你节食，就会导致内分泌失调。
人体内有种物质叫做血清素，它可以使人开心和抗抑郁，但是不吃主食，碳水摄入太少，就会导致人出现抑郁的情况，一旦感到饥饿，就会出现头晕，四肢无力的症状，导致记忆力下降，因此长期不吃主食，会让人体缺乏维生素，神经调节能力也会因此失调。
想要减肥，可以通过以下几种方式
1、坚持运动
坚持运动可以使体内的脂肪燃烧，从而起到减肥的作用，这样减肥不仅仅可以对身体的抵抗力和免疫力有好处，而且不会对身体健康造成危害。
2、均衡的营养搭配
在减肥期间可以选择吃一些清淡的食物，例如多吃水果和蔬菜，少吃一些主食，但不能不摄入主食，但选择肉食，可以选择鸡肉，它的脂肪含量较少，也可以起到减肥的作用。
结束语：
因此想要减肥的人，不要去节食，不吃主食的减肥，这样可能会使身体内的平衡被打破，引起失眠，紧张等症状，也会影响你的工作和学习，长期以往也会对你周围的生活造成影响。
减肥不仅仅是需要控制饮食，也需要控制作息时间和加强运动。通过不吃主食来减肥，只会对身体有很多的危害，健康的减肥才可以对身体起到很好的帮助，不会引起反弹，从而使身上的脂肪进行燃烧。减少主食的摄入，不是拒绝一切碳水化合物，要科学的减肥，不要去节食。