家有宝宝，难免被亲朋好友拿来比较。宝贝出类拔萃倒还好，如果不是，听多了“那谁，小你家的N个月，还高你们一截”之类的话，肯定心里堵得慌。你不禁会想，宝贝不长个，怪谁呢？
有数据表明人的一生中，有三分之一的时间用在睡眠上，这个比重足以看出它对人的影响有多大。那么孩子长不高，就要看他睡觉有没有这3个坏习惯，家长发现要尽快纠正！
1、睡前太激动
孩子们在玩手机或者说在和大人玩闹的时候，很容易兴奋和激动，等到真正的躺在床上的时候还是会以一个比较激动的状态。如果这时让孩子沉浸在睡眠当中，其实根本就很难进入睡眠状态，更别提“深度睡眠”。
生长激素会在深度睡眠时期，开始分泌得更加旺盛，睡眠时间短，难有深度睡眠状态，就会非常影响孩子的身高问题。所以建议不要在睡前让孩子玩太“激烈”的游戏。
2、睡觉时开灯
有的孩子胆子比较小，睡觉的时候，要放一个小夜灯，才能安心的睡眠。其实这点也是不可取的，因为开灯的情况下，依然是有光亮，孩子不容易入睡，睡了也不一定踏实。
更为重要的一点是，这种行为也会影响孩子的激素分泌。因此面对这种情况，家长们如果实在是必须要开的话，记得在孩子睡着后给关掉。
3、睡前吃太饱
在成长期间的孩子似乎很容易就饿，他们需要消耗大量的食物，因此，有很多孩子都有吃宵夜的习惯。但如果宵夜吃得太饱，肚子里的食物还没有能够消化得那么快的时候就睡觉，那身体就会一直处于超负荷的状态，会容易睡不着，如果长年累月都有吃宵夜的习惯，还会容易引起肥胖，还有肠胃的疾病。
总之，家长需要注意的是，宝宝的睡眠质量很重要，以上这3种错误的睡觉的习惯，可能会影响到宝宝身体的发育，甚至会长不高。孩子处于生长期，睡得好才能长得高。待成年之后，良好的生活习惯也会让他们受益。所以家长们一定要做出榜样，规律作息，这样孩子个子就不会矮。
除纠正这些坏习惯外，父母还可以让孩子多吃一些富含营养的食物。在这里靖妈为大家推荐一本儿童长高食谱。考虑到孩子在四季中身高增长的特点不一，其身体对季节的反应也有所不同，本书特别精选多种时令特色增高美食，让孩子胃口大开的同时，也更有针对性地为其补充生长发商所需的营养，帮孩子突破长高障碍，孩子长高将不再是难事！