相信每个人都有便秘的经历，便秘是一种很痛苦的事情，然后孕妈妈这个人群会更容易便秘。因为孕激素，怀孕期间运动减少，宝宝发育引起的子宫撑大压迫直肠，这就是孕妇这一人群更加容易便秘。然而，孕妇这一群体的特殊性，导致不敢吃药，便秘问题就更加棘手。而且，孕妇不能过于用力排便，因为会压迫胎宝宝，造成胎动不安等其他一系列的问题。这样使得便秘问题就成为很多孕妈妈的头号问题。
下面小柠就给大家整理一下，孕妈妈解决便秘的几个方法吧！
方法一：适当运动
孕妈妈由于自身特殊情况，不能进行过多的运动，这也是加重便秘的原因之一，久坐不仅会加重便秘，而且容易得痔疮，所以孕妈妈一定要进行适当的运动，不能久坐或者一直躺着，这样只会让气体聚集，没办法有效排出体外。
孕妈妈不能做剧烈的运动，但是可以做一些强度小的运动，比如散散步，站着刷刷碗，拖拖地等简单家务。也可以在瑜伽老师的指导下做一些轻松的瑜伽，有助于排便和排气。
方法二：多吃红薯，土豆
可以多次一些有助于消化的食物，红薯和土豆都是不错的选择。
红薯和土豆中含有粗纤维，可以促进胃肠蠕动、加速胆固醇在肠道内的代谢，降低胆固醇并且有利于通便。不仅如此，土豆和红薯的营养也非常全面，对胎儿的发育也是起到促进作用。
方法三：多喝水
普通人都知道每天要喝八杯水，孕妈妈就更加不用说啦！孕妈妈肚子胀气或者是便秘的时候，需要多喝水，能够帮助肠道消化，从而起到缓解便秘的效果。
方法四：少吃辛辣食物
这一点孕妇一定要注意，辛辣刺激性食物不仅会对孕妇通便产生影响，辛辣物质也会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，对胎儿产生不好的影响。
辛辣食物容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥，可能进行孕妇的消化功能紊乱。
方法五：多吃助消化的水果
提到助消化的水果，首先想到的就是香蕉，孕妈妈可以在饭后吃1到2根香蕉。
苹果也可以促进消化，俗话说，一天一苹果，医生远离我，苹果可以促进肠胃的蠕动，对便秘有很好的效果
火龙果也是一个不错的选择，火龙果性凉，寒凉的性味可以增强肠道的滑利性，食用可以减小粪便排出的难度，有通便的作用。另外火龙果中含有丰富的果胶，食用可以才肠道表面形成一层果胶层，果胶具有很强的滑利性，因此也有通便的作用。
除了助消化的水果之外，还可以多次含有粗纤维的蔬菜，比如芹菜，茼蒿，菠菜，蘑菇，油菜等。
方法六：喝蜂蜜水
蜂蜜水不仅有恢复疲劳，润肺，解酒等功能，还可以消除大餐后的产生的积食，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便的时间，不仅对治疗便秘有益，还可以保证宝宝的健康。
每天一杯蜂蜜水，轻轻松松赶走便秘吧！
方法七：益生菌
如果上面的方法都试过以后，还是不能有效解决便秘的话，就要在医师的指导下购买和服用合适的益生菌。
益生菌可以双向调节肠道，通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用。
便秘虽然是小问题，但是其实很重要哦，直接影响孕妈妈的心情和健康，快点学起来，赶走便秘吧！