文/言午
今天上午做跨步走，感觉两个屁股里头好酸，腿开始也有点酸，屁股是环跳所在位置酸。
中途了两个寒颤，右臂走着走着感觉有点沉。
小腿走到后来发凉，有点开心，因为月子里小腿被寒风吹透，现在跨步走小腿感到凉应该是疏通到这里了，希望能治好腿怕风怕冷的症状。
同时，右小腿外侧有条线感觉有点凉，不知道是不是胆经。
走到背热就停下来了，算休息好了再做，不然又要出汗了，此时左脚心也有感觉，晚上睡觉时也有。
晚上给宝宝洗屁屁，放了好长一个屁，感觉是有史以来放的最长的，有一点臭，应该是跨步走活动到肚子里的气，给排出来了。
晚上刷牙，感觉嘴唇好像比以前颜色淡一点，以前是深红紫色，现在淡一些，老公也说淡一点。我觉得可能跟心胸拉开有关。
跨步走后肚子有时会咕噜，晚上睡觉前放屁比平时多一点点。
早睡早起感觉就是好，今天继续锻炼，明显感觉比前几天要轻松一点，锻炼以来的这些日子，效果显著！
最突出的是大腿明显灵活和轻松了，以前走路感觉不到大腿的摆动，现在上楼梯和走路时，明显能感觉得到大腿的摆动，而且十分轻松自如。
还有就是手臂和颈部的肌肉感觉没那么容易疲劳了。我每天早晚会各练习一次，认真做下来的话，其实还是有点累的！
跨步走的效果也是杠杠的，我现在走路坐下都会不自觉的把肩开、挺直腰杆，那种挺直腰板的感觉很爽！这个只有锻炼过的人才能够体会。
我所练的动作还不是很全面，晚上的课也经常缺席，前些时间实在是忙，所以现在只是才练了皮毛中的皮毛，但是这效果就很明显！
我一定会让自己坚持锻炼下去的，选择得明健身，选择健康，选择幸福！大家一起加油！
这几天基本每天走路都超过10000步。
昨天傍晚走路回家，感觉腰两侧和后部开始发热了，以前后背热的时间很短。
暖暖的热量从跨不断的向侧腰后腰传递，很舒服，后来上腹部也微微热了起来。
希望下次有机会连小腹也会热起来。坚持住！坚持住！
今年五一出去暴走了一上午，吃午饭的时候感觉不对劲，有些消化不了。下午回家右肋下胀疼的难受。
开始忍着痛跨步走，20多分钟后做三走，练完高抬腿和侧步走后，疼痛就减轻了一半，练完全套减轻了70%，而且越练越轻松。
以前早上起来，眼睛感觉干涩，因为平时用眼过度。现在起来后，做完跨步走，做三俯，感觉身体有些部位在发热，眼睛也慢慢变得湿润起来。
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