1.睡前给孩子讲个故事。孩子睡觉前，家长讲一个故事，不仅能让孩子睡得更好，还能培养孩子对阅读方面的兴趣。而且睡眠的质量普遍会比较高。
2.睡前喝一杯牛奶。我们的家长总是习惯在早上给孩子合牛奶，其实对孩子来说，最好喝牛奶的时间是在晚上。睡觉前喝一杯牛奶不仅有利于孩子分泌生长激素，还能让他们更好的入眠。我们知道骨骼发育都是在半夜，所以睡前喝一杯牛奶，就能让钙质更好的吸收
3.睡觉前记得跟孩子说晚安。在孩子睡觉的时候，跟他们培养感情，孩子睡觉前亲亲他的小脸颊跟他道一声"晚安"，让他知道爸爸妈妈爱他，一直在他身边。这样孩子晚上才会睡得更好，发育得也会更棒！
4.睡觉前用热水洗脚。其实在孩子很小的时候，是没必要给他准备个大木桶泡脚的，因为温度太高，时间太长，孩子的身体还吃不消。但是睡前用温水洗脚，这个是我们提倡做的。因为用热水洗脚不仅能帮助孩子减少一天的疲劳，还能促进他们的血液的循环，增强免疫力。睡前坚持这4个习惯，促进宝宝发育，提高睡眠质量