现在的小孩儿真是要什么有什么，想吃什么给买什么，但是作为家长还真就不能管了孩子这张嘴。一些垃圾食品，以及高脂肪的食物尽量少给孩子吃，这可能会影响到孩子的身体健康，同时，营养匮乏的孩子也不要给孩子当零食，这可能会影响到孩子的食欲，引起孩子的厌食症。
但是有些食物却是营养又好吃的，常吃对孩子的身体也非常的好，作为家长，一定要懂得鉴别。
一、瘦肉类
瘦肉了我们也可以称之为红肉类，这些食物中含有非常丰富的蛋白质以及健康的脂肪。常吃这类食物的孩子往往身体更健壮，而且瘦肉也比较容易被孩子肠胃所吸收。同时也会对孩子的骨骼形成一定的保护作用。因此，家长一定要想方设法地多给孩子吃一些。
二、海苔
市面上卖的海苔，通常都是紫菜浓缩制作而成。经常食用这些海苔，不但能够补充孩子身体内的多种维生素、微量元素，同时还能摄取到许多其他食物中不具备的核黄素和尼克酸。另外，海苔中的矿物质对我们人体维持机体的酸碱平衡也起着很重要的作用。
这里要提醒大家的是，在给孩子选择海苔类产品的时候一定要看好标识，另外也要查看一下产品的营养介绍，防止给孩子买到一些含有其他添加物的海苔。
三、新鲜水果
新鲜的水果，也是家长为孩子提供营养的一个重要的来源。当然，新鲜，应季是前提。还有一些家长，特别喜欢给孩子买果干儿吃，事实上通过烘干的水果，其中的维生素等含量已经消失殆尽，只剩下大量的糖分，并不利于孩子的食用。
另外，喜欢把水果榨汁的家长也要注意了。水果被压榨后，其中的纤维素完全被损坏，其营养价值已经被打了折扣。所以，与其给孩子挑选另类的水果，不如给孩子买应季的新鲜的水果食用。
四、酸奶和纯牛奶
无论是酸奶还是纯牛奶，在孩子身体发育的关键时刻一定要跟上。毕竟我们都希望孩子长得健康个子高一点，而酸奶和牛奶中的钙物质非常利于孩子身体的吸收，而且该物质的含量也非常地高。
如果家长想让孩子吸收钙的效果更明显，我们还建议家长多带孩子晒晒太阳，毕竟晒太阳是可以为孩子补充维生素d的最好办法。这里要强调一点，牛奶要选纯正的牛奶，而非早餐奶或其他奶饮品。在选择酸奶上也要注意甄别。
五、坚果
坚果中含有的物质非常利用孩子大脑的发育，所以在孩子成长的过程当中多给孩子吃些坚果还是非常有好处的，不但能够补充孩子大脑组织所需要的营养，让孩子变得更聪明，同时还有利于孩子骨骼的发育。因此，坚果可以作为孩子的日常零食之一。