怀孕后，由于孕期激素的改变，将近一半的准妈会产生胃部灼热的症状，容易感到恶心、胃胀。尽管胃灼热主要发生在孕中后期，且生产后即可恢复正常。但按照以下几个办法，也可以帮助准妈缓解孕期胃灼热现象。
1、清淡饮食
准妈要注意避开吃能够加剧胃酸逆流或会对胃部产生刺激的食物，如油炸食物、咖啡、浓茶、辛辣食物等。多吃能缓解胃灼热症状的含维生素C的蔬果，如胡萝卜、甘蓝、青椒、猕猴桃等。饮食要以清淡为主，可以喝点玉米面粥等。Ps.准妈也可以适当吃点木瓜来缓解胃灼热。
2、少食多餐
平时应该在轻松的环境中慢慢进食。若感觉自己胃部不舒服时，准妈不要强迫自己吃大量的食物。可以减少进食量，增加进食次数，保证营养的同时还能缓解胃部不适。且不让胃部过度膨胀，也能减少胃酸的逆流。
3、饭后适当散步
准妈在睡前两小时不要进食，且饭后半小时到1小时内也尽量避免卧床，可以考虑饭后适当散步，让胃里的食物充分消化。
4、注意调整睡眠姿势
睡觉时，可以加一个枕头，并用枕头把头部垫高，防止胃酸发生逆流。
5、注意穿着
不穿紧身衣，避免衣服把腹部裹得太紧而挤压胃部，造成食物返流致食管，准妈可以穿宽松、舒适的衣服。
萌动温馨提醒：准妈在孕期出现胃灼热情况，应该在产检时及时告知医生。若胃灼热症状比较严重，则需要在医生的指导下进行诊治，千万不要随意服药哦~