现实生活中,很多人会问我:为什么自己陷入心理困境后会对亲人、朋友感到麻木不仁?为什么自己会漠视原本珍视的友情、爱情,甚至亲情?为什么自己会出现自残或自杀等极端行为?
这些问题的答案就是感知能力的弱化但是,要想重建感知能力,重新体验到生命的鲜活与乐趣,重新拥有感知的自由,绝对不能靠自残,这里有很多适合的解决方案。在开始下—节内容之前,如果你正被痛苦感受困扰着,就拿出5分钟的时间,学习一下。
无论你在坐着、站着或躺着,都展开肩膀,挺胸抬头,将一只手的食指、中指、无名指轻轻搭在另一只手腕上,闭上眼,做一次深呼吸,然后觉察自己的脉搏跳动。你在感觉到脉搏跳动后,用鼻子慢慢地吸气,同时芸试觉察脉搏速度的微小变化,然后慢慢地吐气,用心体会呼气时脉搏速度的变化如果你暂时没有觉察到脉搏速度的变化,也没有关系,在慢慢地吸气、呼气的同时,继续感受脉搏速度的变化。
作为父母,如何避免X在从婴儿到成年的发展过程中遭遇感知弱化的困境呢?答案很简单,在他的成长过程中,允许他拥有一切好的或不好的体验,并指导他如何有效面对一切不好的体验。
任何时候,当我们拥有感知自由一即允许不愉快的感受存在